孕产期间胃胀不消化可通过饮食调整、适当运动、按摩、药物治疗、心理调节等方式进行调理。
1. 饮食调整：在孕产期间，饮食上应遵循少食多餐的原则，避免一次性进食过多加重肠胃负担。可增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（西兰花、芹菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷类食物（燕麦、糙米等），促进肠道蠕动，缓解胃胀。同时，减少油腻、辛辣、刺激性食物以及易产气食物（如豆类、洋葱等）的摄取。此外，要注意饮食的均衡搭配，保证各类营养素的充足供应。
2. 适当运动：适当的运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。孕产女性可根据自身身体状况选择合适的运动方式，如散步，每天坚持散步30分钟左右；也可进行孕妇瑜伽，在专业人士的指导下进行一些简单的瑜伽动作，增强腹部肌肉力量，促进消化。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3. 按摩：轻轻按摩腹部也能有效缓解胃胀不消化的症状。按摩时，可采取仰卧位，放松身体，将双手搓热后，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。注意按摩力度要适中，避免用力过猛刺激子宫。
4. 药物治疗：若胃胀不消化症状较为严重，可在医生的指导下使用一些药物进行调理。如健胃消食片，能促进食物消化；乳酸菌素片，可调节肠道菌群，改善消化功能；多酶片，有助于增强消化酶的活性，促进食物的分解和吸收。但需强调的是，孕产期间用药需谨慎，务必遵医嘱。
5. 心理调节：孕产期间女性的情绪波动较大，而不良情绪可能会影响胃肠功能，加重胃胀不消化的症状。因此，要注意心理调节，保持心情舒畅。可通过听音乐、阅读书籍、与家人朋友交流等方式缓解压力和焦虑情绪，维持良好的心理状态。
孕产期间胃胀不消化是较为常见的问题，通过饮食调整、适当运动、按摩、药物治疗和心理调节等多种方式进行综合调理，通常能有效改善症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以确保母婴健康。