职场爸妈吵架减少对孩子伤害，可通过及时安抚情绪、避免孩子在场、坦诚沟通解释、树立正确榜样、关注孩子后续状态等方式。

1. 及时安抚情绪：在吵架后，要尽快平复孩子紧张、害怕等不良情绪。可以温柔地拥抱孩子，轻声安慰，让孩子感受到安全感，知道爸妈虽然有矛盾，但对其的爱不会改变。

2. 避免孩子在场：尽量不要当着孩子的面发生激烈争吵。若察觉到情绪即将失控，应及时分开，到另一个房间或者室外去处理矛盾，防止孩子直接目睹争吵场景，减少对孩子心理的冲击。

3. 坦诚沟通解释：在情绪稳定后，要和孩子坦诚地沟通，解释吵架的原因。用孩子能理解的语言说明这是爸妈之间对某些事情有不同的看法和意见，并不是因为孩子的原因，避免孩子产生自责心理。

4. 树立正确榜样：在处理矛盾的过程中，要给孩子树立正确的榜样。通过理性的方式表达自己的观点和感受，以平和的态度去解决问题，让孩子明白遇到分歧时应该如何正确处理。

5. 关注孩子后续状态：密切关注孩子在吵架事件后的行为、情绪等方面的变化。如果发现孩子出现异常，如变得沉默寡言、睡眠不好、学习成绩下降等，要及时和孩子交流，了解其内心想法，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。

职场爸妈吵架难以完全避免，但通过及时安抚孩子情绪、避免孩子在场、坦诚沟通解释、树立正确榜样以及关注孩子后续状态等方法，可以在很大程度上减少对孩子的伤害，为孩子营造一个相对健康、稳定的成长环境。

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