巧用煅石决明进行日常营养保健，可通过制作药膳食疗、搭配其他中药材、用于茶饮、制作成膏方、应用于外用护理等方式实现。
1. 制作药膳食疗：煅石决明可用于多种药膳的制作。比如石决明粥，将煅石决明打碎，入锅先煎取汁，再与粳米一起煮粥，具有清肝明目、平肝潜阳的功效，适合肝阳上亢、目赤肿痛等人群食用。还有石决明炖鲍鱼，二者搭配，营养丰富，能滋阴清热、益精明目，对肝肾阴虚引起的视物昏花有一定的改善作用。
2. 搭配其他中药材：与菊花搭配，菊花有疏散风热、清肝明目的作用，和煅石决明一起使用，能增强清肝泻火的效果，可用于缓解肝火上炎导致的头晕目眩、目赤肿痛等症状。和枸杞子搭配，枸杞子滋补肝肾、益精明目，与煅石决明配合，能起到滋补肝肾、养肝明目的功效，适合肝肾不足的人群。还可与夏枯草搭配，夏枯草清肝泻火、散结消肿，和煅石决明一同应用，可用于治疗肝阳上亢所致的头痛、眩晕等。
3. 用于茶饮：将煅石决明研磨成粗末，和绿茶等一起冲泡成茶。饮用石决明茶，能够帮助清泄肝热，对于经常用眼、肝热上扰引起的眼睛干涩、视物模糊等有一定的缓解作用，而且方便日常饮用。
4. 制作成膏方：把煅石决明与其他滋补中药材如熟地黄、山药、山茱萸等一起经过加工制作成膏方。膏方具有滋补调理的作用，对于体质虚弱、肝肾阴虚的人群，长期服用可以起到调养身体、增强体质的效果。
5. 应用于外用护理：将煅石决明研成细粉，可用于眼部护理。比如制作成眼膜，能在一定程度上缓解眼部疲劳、减轻眼部浮肿。也可用于皮肤护理，其有一定的清热收敛作用，对于一些轻微的皮肤炎症有辅助改善的效果。
煅石决明在日常营养保健方面有多种巧用方式，无论是制作药膳食疗、搭配中药材、用于茶饮、制作膏方还是外用护理，都能发挥其独特的保健功效。不过，在使用煅石决明进行保健时，应根据个人体质和身体状况合理选择合适的方法，必要时可咨询专业的中医师，以确保安全有效地达到营养保健的目的。