早上减肥可选择喝温水、蜂蜜水、黑咖啡、绿茶、蔬菜汁等。
1. 温水：早上起床后喝一杯温水，能够促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物。还可以刺激肠胃蠕动，预防便秘，为后续的消化吸收做好准备，且不会给身体带来额外的热量负担。
2. 蜂蜜水：蜂蜜具有一定的润肠通便作用，早上适量饮用蜂蜜水，能改善肠道功能，促进排便，减少体内宿便堆积。同时，蜂蜜中的糖分可以提供一定能量，避免因空腹导致的低血糖，使身体在减肥期间保持较好的状态。
3. 黑咖啡：黑咖啡含有咖啡因，能够提高新陈代谢率，增加能量消耗。它还可以刺激中枢神经系统，使人精神振奋，提高运动表现。在进行晨练前适量饮用黑咖啡，能让运动效果更好，有助于燃烧更多脂肪。
4. 绿茶：绿茶富含儿茶素等抗氧化物质，具有抗氧化、防衰老的作用。同时，它可以促进脂肪氧化分解，抑制脂肪吸收，对减肥有一定的辅助作用。早上喝绿茶，既能补充水分，又能帮助身体消耗多余的脂肪。
5. 蔬菜汁：如胡萝卜汁、黄瓜汁、芹菜汁等。蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，蔬菜汁能为身体提供丰富的营养，增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且蔬菜汁中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有利于减肥。
早上选择合适的饮品对减肥有一定的帮助。温水、蜂蜜水、黑咖啡、绿茶和蔬菜汁等都各具特点，能从不同方面助力减肥。但减肥是一个综合的过程，不能仅依赖于早上喝的饮品，还需要结合合理的饮食和适当的运动。在选择饮品时，应根据自身情况进行选择，以达到更好的减肥效果。
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