当担心孩子长不高时，牛奶、鸡蛋、鱼肉、菠菜、胡萝卜等食物可提供帮助。
1. 牛奶：富含钙元素，钙是骨骼生长的重要物质基础。孩子生长发育期间，骨骼不断生长和重塑，充足的钙摄入有助于骨骼的健康发育。同时，牛奶还含有优质蛋白质，能为孩子身体提供必要的氨基酸，支持身体各组织器官的生长和修复。
2. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质的氨基酸组成与人体接近，易于被人体吸收利用。蛋白质对于孩子身体细胞的生长、更新和修复至关重要，有助于孩子身体的正常发育。此外，鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E以及铁、锌等，这些营养物质对孩子的视力、免疫力等方面都有积极作用。
3. 鱼肉：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如DHA和EPA。优质蛋白质能满足孩子生长发育对蛋白质的需求，而不饱和脂肪酸对孩子的大脑和视力发育有益。同时，鱼肉中的钙、磷等矿物质含量也较为丰富，有助于骨骼的生长。
4. 菠菜：含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、铁、镁等。维生素C具有抗氧化作用，能促进孩子身体的免疫功能；维生素K对骨骼健康有重要作用，有助于钙的吸收和利用；铁元素参与血红蛋白的合成，能预防孩子缺铁性贫血，保证身体氧气的运输和供应，促进孩子的生长发育。
5. 胡萝卜：富含胡萝卜素，它在人体内可以转化为维生素A。维生素A对孩子的视力发育至关重要，同时还能维持皮肤和黏膜的健康。此外，胡萝卜中还含有一定量的膳食纤维，能促进孩子肠道蠕动，预防便秘，保证营养物质的正常消化和吸收。
孩子的身高发育受多种因素影响，饮食是其中重要的一环。牛奶、鸡蛋、鱼肉、菠菜、胡萝卜等食物富含多种营养物质，对孩子的骨骼生长、身体发育等方面都有积极作用。在孩子的日常饮食中，应合理搭配这些食物，保证营养均衡。但如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时到正规医院儿科就诊，以排除潜在的疾病因素。