职场人左腿膝盖疼，可通过休息与制动、物理治疗、药物治疗、运动康复、调整生活习惯等方式有效缓解。
1. 休息与制动：职场人出现左腿膝盖疼时，应减少不必要的活动，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，让膝盖得到充分休息。必要时可使用膝关节支具或护膝来限制膝关节的活动范围，减轻疼痛和肿胀。
2. 物理治疗：热敷可促进膝盖局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。可以用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也能起到一定作用，通过轻柔地按摩膝盖周围的肌肉，可放松肌肉，减轻疼痛。此外，超短波、红外线等物理治疗方法也有助于改善局部症状。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可缓解膝盖疼痛和炎症。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，直接涂抹或贴敷在膝盖疼痛部位，能减轻局部疼痛。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，可促进软骨的修复和再生，延缓关节软骨的磨损。使用药物需遵医嘱。
4. 运动康复：在膝盖疼痛缓解后，可进行适当的运动康复训练。如直腿抬高练习，平躺在床上，将患侧腿伸直抬高，与床面成30 - 40度角，保持一段时间后放下，重复进行，可增强股四头肌力量，稳定膝关节。靠墙静蹲也是不错的选择，背部靠墙，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使大腿与地面平行，保持一段时间，有助于提高膝关节的稳定性。
5. 调整生活习惯：职场人应保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间处于不良姿势，减轻膝盖的压力。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，减少对膝盖的冲击力。控制体重也很重要，过重会增加膝盖的负担，通过合理饮食和适当运动控制体重，可缓解膝盖疼痛。
职场人左腿膝盖疼可通过多种方式缓解。休息与制动能让膝盖得到恢复，物理治疗可改善局部血液循环，药物治疗能减轻疼痛和炎症，运动康复可增强膝关节稳定性，调整生活习惯有助于预防和缓解膝盖疼痛。若膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。