压力大易加重膝关节骨质增生，可通过深呼吸放松法、运动调节法、社交倾诉法、兴趣爱好转移法、冥想放松法等心理调节法来缓解压力。
1. 深呼吸放松法：当感到压力时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟，能有效放松身心，缓解紧张情绪。
2. 运动调节法：适当的运动有助于释放压力和焦虑情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动能促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和愉悦身心的作用，帮助改善心情，减轻压力对身体的不良影响。
3. 社交倾诉法：与亲朋好友进行交流，分享自己的感受和困扰。将内心的压力倾诉出来，不仅能获得情感上的支持和理解，还可能从他人那里得到一些建议和帮助。通过与他人的互动，能转移注意力，让自己从压力情境中暂时解脱出来。
4. 兴趣爱好转移法：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，如绘画、书法、音乐、摄影等。专注于兴趣活动时，能让人进入一种心流状态，忘却外界的压力和烦恼，使精神得到放松和愉悦。同时，兴趣爱好还能培养个人的成就感和自信心，提升心理韧性。
5. 冥想放松法：选择一个安静的环境，舒适地坐着或躺着，集中注意力于自己的呼吸或一个特定的意象上。排除杂念，让思维平静下来。冥想可以帮助人们觉察自己的内心感受和情绪变化，增强自我认知和情绪管理能力，从而更好地应对压力。
压力大确实会加重膝关节骨质增生的症状，而通过深呼吸放松法、运动调节法、社交倾诉法、兴趣爱好转移法和冥想放松法等心理调节方法，能够有效缓解压力，改善心理状态。保持良好的心理状态对于膝关节骨质增生的预防和治疗都具有积极意义。如果压力问题较为严重，也可寻求心理咨询科专业人士的帮助。