缓解近视眼疼痛、促进视力恢复可通过改善用眼习惯、进行眼部按摩、增加户外活动、合理饮食以及使用药物等方式。
1. 改善用眼习惯：避免长时间连续用眼，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，不要在光线过强或过暗的环境下看书、使用电子设备。
2. 进行眼部按摩：常见的有眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼肌疲劳，减轻疼痛。还可以按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴等穴位，每个穴位按摩 1 - 2 分钟，以有酸胀感为宜。
3. 增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，让眼睛充分接触自然光线。户外活动能使眼睛处于放松状态，有助于调节眼肌，对缓解近视疼痛和促进视力恢复有积极作用。
4. 合理饮食：多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物。维生素 A 能维持正常视觉功能，如动物肝脏、胡萝卜等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤，常见于柑橘类水果、坚果等；叶黄素对视网膜黄斑区域有重要保护作用，菠菜、玉米等食物中含量丰富。
5. 使用药物：可在医生指导下使用一些药物。如人工泪液，能滋润眼球，缓解眼睛干涩、疼痛等不适症状；七叶洋地黄双苷滴眼液，可改善视网膜的血液循环，对缓解视疲劳和眼痛有一定效果；珍珠明目滴眼液，具有清热泻火、养肝明目的作用，可用于缓解视疲劳和慢性结膜炎等引起的眼痛。使用药物需遵医嘱。
缓解近视眼疼痛、促进视力恢复需要综合多种方法。改善用眼习惯是基础，能减少眼睛的负担；眼部按摩和户外活动可促进眼部血液循环和调节眼肌；合理饮食为眼睛提供必要的营养；药物则在必要时起到辅助治疗的作用。通过这些方法的综合运用，有助于缓解近视带来的不适，促进视力的恢复。