染头发过敏后心理压力大，可通过心理疏导、转移注意力、适度运动、改善生活习惯、药物辅助等方式调节。
1. 心理疏导：可以向家人、朋友倾诉染头发过敏后的感受和担忧，他们的理解和支持能在很大程度上缓解心理压力。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会运用专业的心理学方法，如认知行为疗法等，帮助正确认识过敏事件，改变不合理的认知和思维方式，从而减轻心理负担。
2. 转移注意力：投入到自己感兴趣的活动中，如阅读一本精彩的书籍，沉浸在书中的世界能暂时忘却过敏带来的烦恼；观看喜欢的电影、电视剧，随着剧情的发展放松心情；学习一门新的技能，如绘画、书法等，专注于技能的学习过程，让注意力从过敏和心理压力上转移开。
3. 适度运动：运动能够促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质可以改善情绪，使人产生愉悦感。可以选择适合自己的运动方式，如散步，在户外呼吸新鲜空气，欣赏周围的风景；慢跑，提升身体的活力和耐力；瑜伽，通过各种体式和呼吸练习，放松身心，增强内心的平静感。
4. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体和心理的恢复。合理安排饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、鱼类等，增强身体的免疫力，促进过敏症状的恢复。营造一个舒适、安静的居住环境，有助于放松身心，缓解心理压力。
5. 药物辅助：如果心理压力过大，通过上述方法无法有效缓解，可以在医生的指导下使用一些药物。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解焦虑情绪。维生素B1可以营养神经，对改善神经系统功能有一定帮助。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可缓解失眠、健忘、头晕等因心理压力导致的不适症状。需注意，使用药物必须遵医嘱。
染头发过敏后心理压力大是常见的现象，可通过心理疏导、转移注意力、适度运动、改善生活习惯和药物辅助等多种方式进行调节。在调节过程中，要保持积极的心态，相信过敏症状会逐渐好转，心理压力也会随之减轻。如果心理压力持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。