中医搞定便秘的三招主要包括中药调理、穴位按摩以及饮食调节，中药可选用麻仁润肠丸、番泻叶颗粒、苁蓉通便口服液等；穴位按摩常选天枢穴、足三里穴、中脘穴等；饮食上可多摄入富含膳食纤维的食物、适当食用具有润肠作用的食物、保证充足水分摄入等。
1. 中药调理：便秘在中医理论中有多种证型，如热秘、气秘、虚秘等。针对不同证型，可选用不同的中药。麻仁润肠丸具有润肠通便的功效，适用于肠胃积热、胸腹胀满、大便秘结等症状。番泻叶颗粒能泻热行滞、通便，对于实热积滞所致的便秘有较好效果。苁蓉通便口服液主要用于老年便秘、产后便秘等虚秘情况，起到滋阴补肾、润肠通便的作用。但使用中药调理便秘时，需遵医嘱，根据个人体质和病情合理用药。
2. 穴位按摩：穴位按摩是中医治疗便秘的有效方法之一。天枢穴位于脐中旁开2寸，按摩此穴位可促进肠道蠕动，增强胃肠功能。足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，它是人体重要的保健穴位，按摩足三里能调节脾胃功能，改善消化。中脘穴在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按摩中脘可和胃健脾、降逆利水，对缓解便秘有帮助。此外，还可按摩支沟穴、大肠俞穴等，按摩时可用手指按压穴位，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行多次。
3. 饮食调节：饮食对便秘的影响较大。富含膳食纤维的食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，如芹菜、菠菜、玉米、燕麦等。适当食用具有润肠作用的食物，如蜂蜜、香蕉、芝麻等，可使大便更加通畅。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，有助于软化大便。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易导致胃肠积热，加重便秘症状。
4. 生活习惯调整：养成良好的排便习惯对于改善便秘至关重要。每天定时排便，即使没有便意，也可在固定时间尝试蹲厕，长期坚持可形成条件反射。避免久坐不动，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进胃肠蠕动，增强体质。
5. 情志调节：中医认为情志因素与便秘也有关系。长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致气机不畅，影响胃肠功能。因此，要保持心情舒畅，可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，调节情绪。
中医搞定便秘的方法多样且有效，通过中药调理、穴位按摩、饮食调节等综合措施，同时结合良好的生活习惯和情志调节，能够有效改善便秘症状。但如果便秘情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的消化内科或中医科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。