放屁多可能由饮食、消化功能等因素引起，有三种营养食物可改善这种情况，分别是酸奶、香蕉、山药，它们富含益生菌、膳食纤维等营养成分，有助于调节肠道菌群、促进消化。
1. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如乳酸菌等。这些益生菌可以调节肠道内的菌群平衡，抑制有害菌的生长繁殖。当肠道菌群处于平衡状态时，食物的消化和吸收会更加正常，减少因消化不良而产生过多气体的情况。而且，益生菌还能增强肠道的蠕动能力，使肠道内的气体能够更顺畅地排出体外，从而改善放屁多的现象。
2. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和钾元素。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便的体积和湿度，使粪便更容易排出。这样可以减少食物在肠道内停留的时间，降低发酵产生气体的可能性。同时，钾元素对维持肠道肌肉的正常功能有重要作用，有助于肠道的正常收缩和舒张，保障肠道的正常消化和排泄功能。
3. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种酶类物质。这些酶能够促进淀粉、蛋白质等营养物质的分解和消化，减轻肠胃的消化负担。山药中的黏液蛋白还能在肠道表面形成一层保护膜，减少肠道受到的刺激，有利于肠道的健康。此外，山药还具有健脾益胃的功效，可增强脾胃的运化功能，改善消化功能不佳导致的放屁多问题。
4. 除了食用这三种食物外，日常饮食还应注意避免食用过多易产气的食物，如豆类、洋葱、土豆等。这些食物在肠道内被分解时会产生大量气体，加重放屁多的症状。
5. 养成良好的饮食习惯也很重要。要做到定时定量进食，避免暴饮暴食，细嚼慢咽，这样有助于食物的充分消化和吸收，减少肠道内气体的产生。
放屁多虽然不是严重的疾病，但会给生活带来一些尴尬。酸奶、香蕉、山药这三种营养食物，通过调节肠道菌群、促进消化等方式，能在一定程度上改善放屁多的情况。同时，结合合理的饮食结构和良好的饮食习惯，能更好地维护肠道健康。如果放屁多的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院消化内科就诊。