降低雌性激素高问题可通过饮食调节、运动锻炼、药物治疗等方法。饮食上可选择特定食物，运动有多种类型，药物也有不同种类。
1. 饮食调节：可以多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米、芹菜等，膳食纤维能促进肠道蠕动，加快雌激素排出体外。大豆及豆制品含有大豆异黄酮，具有类似雌激素的作用，能在体内雌激素水平高时起到一定的拮抗效果。十字花科蔬菜，像西兰花、花椰菜等，有助于肝脏代谢雌激素。还可适当摄入富含硒和锌的食物，如芝麻、海带、牡蛎等，对调节雌激素水平有帮助。减少高脂肪、高糖食物的摄入，这类食物可能会影响内分泌，导致雌激素升高。
2. 运动锻炼：有氧运动是不错的选择，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行至少三次，每次持续30分钟以上，能增强身体代谢能力，调节内分泌。瑜伽也是很好的运动方式，它可以帮助放松身心，调节激素分泌。力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，对降低雌激素水平有一定作用。日常可增加步行的机会，减少久坐时间，促进血液循环。参加健身操课程，有规律地进行全身运动。
3. 药物治疗：可以使用雄激素类药物，如甲睾酮、丙酸睾酮等，能对抗雌激素的作用。促性腺激素释放激素类似物，如亮丙瑞林、戈舍瑞林等，可抑制卵巢功能，减少雌激素分泌。芳香化酶抑制剂，如来曲唑、阿那曲唑等，能抑制雄激素向雌激素的转化。但使用药物必须遵医嘱。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠，有利于内分泌的稳定。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌。
5. 情绪调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，可通过听音乐、旅游等方式缓解压力。
降低雌性激素高的问题需要综合多种方法。饮食调节、运动锻炼、药物治疗等都能在一定程度上发挥作用，同时规律作息和情绪调节也不容忽视。若雌激素水平持续异常，应及时到正规医院的内分泌科就诊，在医生的指导下进行科学的治疗和调理。