宝宝流鼻涕难受，可通过热敷、生理盐水清洗鼻腔、调整室内环境、适当运动、合理用药等方式缓解。

1. 热敷：用湿热的毛巾敷在宝宝的鼻根部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血、水肿，缓解流鼻涕症状。操作时注意温度适宜，避免烫伤宝宝皮肤。

2. 生理盐水清洗鼻腔：使用生理盐水清洗宝宝鼻腔，可将鼻腔内的分泌物、过敏原等冲洗出来，保持鼻腔清洁通畅。清洗时让宝宝头部稍微倾斜，每个鼻孔滴入适量生理盐水，然后轻轻按压鼻翼，让分泌物流出。

3. 调整室内环境：保持室内空气清新、湿润，可使用空气净化器和加湿器。适宜的温度和湿度有助于减轻宝宝鼻黏膜的不适感。同时，要经常开窗通风，减少室内灰尘、烟雾等刺激物。

4. 适当运动：鼓励宝宝进行适当的运动，如爬行、玩耍等。运动可以促进血液循环，增强宝宝的免疫力，有助于缓解流鼻涕症状。但要注意避免在寒冷、大风天气外出运动。

5. 合理用药：如果宝宝流鼻涕症状严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有小儿氨酚黄那敏颗粒、氯雷他定糖浆、盐酸西替利嗪滴剂等。这些药物能减轻鼻黏膜充血、水肿，减少分泌物产生。但需遵医嘱使用，不可自行用药。

宝宝流鼻涕难受会让家长心疼，上述方法可有效缓解宝宝症状。但如果宝宝流鼻涕症状持续不缓解或伴有发热、咳嗽、呼吸急促等其他症状，应及时带宝宝到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

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