帮助家人缓解手发麻可通过改善姿势、适当运动、热敷按摩、药物治疗、及时就医等方式。
1. 改善姿势：不良姿势会压迫神经血管导致手麻。长时间伏案工作、低头看手机等，易使颈椎神经受压。应保持正确坐姿和站姿，工作学习时，桌椅高度要合适，眼睛平视屏幕，避免颈部过度前伸或弯曲。睡觉时选择合适枕头，高度以能维持颈椎正常生理曲度为宜，避免趴着睡。
2. 适当运动：运动可促进血液循环，缓解手麻。简单的手部运动，如握拳、伸展手指、旋转手腕等，能增强手部肌肉力量，改善局部血液循环。还可进行全身性运动，如散步、慢跑、瑜伽等，提高身体整体代谢水平和血液循环速度。
3. 热敷按摩：热敷能扩张血管，促进血液循环。用热毛巾或热水袋敷在手部，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩可刺激穴位，缓解肌肉紧张。可轻轻揉搓手指、手腕，按摩手臂上的穴位，如内关穴、外关穴等。
4. 药物治疗：若手麻由疾病引起，需药物治疗。维生素B1、维生素B12、甲钴胺等药物，可营养神经，促进神经功能恢复。若手麻伴疼痛，可服用布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药缓解症状。但用药需遵医嘱。
5. 及时就医：若手麻持续不缓解或加重，伴肢体无力、头晕、头痛等症状，可能是颈椎病、糖尿病周围神经病变、脑卒中等疾病所致。应及时到正规医院神经内科、骨科等科室就诊，进行相关检查，如颈椎X线、CT、血糖检测等，明确病因后针对性治疗。
帮助家人缓解手发麻，需从日常生活习惯改善做起，结合适当运动、热敷按摩等方法。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。通过综合措施，可有效缓解手麻症状，提高生活质量。
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