性生活后小肚子疼可能由多种原因引起，如生理性痉挛、盆腔炎、子宫内膜异位症、前列腺炎、精囊炎等。可通过休息与保暖、心理安抚、饮食调节、药物缓解、及时就医等方式帮助缓解。
1. 了解病因：性生活时生殖器官会处于高度充血状态，性生活结束后可能会出现生理性痉挛，从而导致小肚子疼，一般短时间内可自行缓解。盆腔炎是女性常见的妇科疾病，炎症刺激会使盆腔组织处于充血、水肿状态，性生活后会加重不适，引起疼痛。子宫内膜异位症患者，异位的内膜在性生活刺激下也会引发疼痛。而男性性生活后小肚子疼可能是前列腺炎或精囊炎导致，炎症会使前列腺和精囊充血、水肿，性生活时的收缩和射精动作会加重疼痛。
2. 休息与保暖：让伴侣先安静地躺在床上休息，用毛毯或被子覆盖腹部，保持温暖。温暖的环境可以促进腹部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。也可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，水温以感觉温暖舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，可重复进行。
3. 心理安抚：性生活后出现肚子疼可能会让伴侣产生紧张、焦虑等情绪，这些不良情绪可能会加重疼痛感。此时应给予伴侣温柔的言语安慰，让其放松心情，舒缓紧张情绪，以减轻身体的不适。
4. 饮食调节：可以为伴侣准备一些温热、易消化的饮品，如红糖水、姜茶等。红糖水具有一定的暖宫散寒作用，姜茶能促进血液循环，帮助缓解疼痛。避免让伴侣食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肠胃负担，使疼痛加剧。
5. 药物缓解：如果疼痛较为明显，可在医生指导下适当使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等，但必须严格遵医嘱，不可自行随意用药。
6. 及时就医：如果经过上述处理后，疼痛仍未缓解或持续加重，甚至出现发热、恶心、呕吐、阴道出血等症状，应及时前往正规医院就诊。女性可挂妇产科，男性可挂男科或泌尿外科，以便明确病因，进行针对性治疗。
性生活后小肚子疼可能由多种原因引起，通过休息保暖、心理安抚、饮食调节、药物缓解等家庭关怀措施，可能会帮助伴侣缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，一定要及时就医，以免延误病情。