与一觉到天亮相比，凌晨4点醒的危害包括影响精神状态、损害心血管健康、干扰内分泌系统、降低免疫力、影响消化系统功能等。

1. 影响精神状态：凌晨4点醒会导致睡眠不足，使人在白天感到困倦、乏力、注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率，长期如此还可能出现焦虑、抑郁等不良情绪。

2. 损害心血管健康：睡眠过程中，人体的心血管系统处于相对休息的状态。凌晨4点醒会打破这种平衡，导致血压升高、心率加快，增加心脏负担，长期睡眠不足还可能引发冠心病、心律失常等心血管疾病。

3. 干扰内分泌系统：睡眠对内分泌系统的调节起着重要作用。凌晨4点醒会干扰内分泌系统的正常节律，影响激素的分泌和代谢。例如，可能导致甲状腺激素分泌异常，影响新陈代谢；还可能影响胰岛素的分泌，不利于血糖的稳定。

4. 降低免疫力：良好的睡眠是维持免疫系统正常功能的重要因素。凌晨4点醒会使免疫系统功能下降，身体抵御外界病原体的能力减弱，容易患上感冒、流感等疾病，且患病后恢复时间可能会延长。

5. 影响消化系统功能：睡眠不足会影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌。凌晨4点醒可能导致胃肠功能紊乱，出现食欲不振、消化不良、胃痛、胃胀等症状，长期下去还可能引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。

综上所述，与一觉到天亮相比，凌晨4点醒会对身体多个方面造成不良影响，危害身体健康。如果经常出现凌晨4点醒的情况，应及时调整生活习惯，改善睡眠质量。若情况严重，建议到正规医院的精神心理科或呼吸睡眠中心就诊，寻求专业医生的帮助。

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