右手腕筋疼在日常生活中较为常见，可能由劳损、外伤等因素引起。有三种运动对缓解右手腕筋疼有一定效果，分别是手腕伸展运动、手腕旋转运动、握力训练运动。
1. 手腕伸展运动：先将右手臂伸直，手掌朝上，然后用左手轻轻拉右手手指，向身体方向拉伸，保持这个姿势15 - 30秒，感受手腕背部的拉伸感。接着换方向，手掌朝下，用左手拉右手手指向远离身体的方向拉伸，同样保持15 - 30秒，重复进行5 - 10组。此运动可有效伸展手腕部的肌肉和筋膜，增加其柔韧性，减少因肌肉紧张导致的疼痛。
2. 手腕旋转运动：把右手放松，自然下垂，以手腕为中心，缓慢地顺时针旋转手腕，旋转幅度尽量大，旋转10 - 15圈后，再逆时针旋转相同的圈数。这个运动能够促进手腕关节的血液循环，改善关节的灵活性，缓解关节僵硬和疼痛。
3. 握力训练运动：准备一个软质的握力球，用右手握住握力球，均匀用力挤压，持续3 - 5秒后松开，重复进行20 - 30次为一组，每天进行3 - 4组。通过握力训练，可以增强手腕和手部的肌肉力量，提高手腕的稳定性，减轻手腕筋的负担，从而缓解疼痛。
4. 在进行这些运动时，要注意运动的强度和频率。开始时强度不宜过大，频率也不要过高，应根据自身的耐受程度逐渐增加。如果在运动过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止运动。
5. 除了进行运动缓解手腕筋疼外，还应注意日常的手腕护理。避免长时间保持同一姿势使用右手腕，如长时间打字、玩手机等。工作或活动一段时间后，要适当休息，活动手腕。
右手腕筋疼会给日常生活带来不便，而手腕伸展运动、手腕旋转运动、握力训练运动这三种日常运动，能在一定程度上缓解右手腕筋疼。但如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，结合良好的日常手腕护理习惯，有助于手腕的健康恢复。