私密松弛会对生活造成一定影响，通过运动改善是较为健康的方式，常见且有效的运动有凯格尔运动、阴道哑铃训练、瑜伽运动等。
1. 凯格尔运动：这是一种简单易行的运动。其原理是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强盆底肌肉的力量。具体做法是收缩盆底肌肉，就像试图中断排尿一样，保持收缩3 - 5秒，然后慢慢放松，重复进行。每天可以进行3组，每组10 - 15次。长期坚持做凯格尔运动，能有效改善私密松弛的状况，增强盆底肌肉的弹性和韧性，还能预防一些盆底功能障碍性疾病。
2. 阴道哑铃训练：阴道哑铃是一种辅助训练工具。使用时，将合适重量的阴道哑铃放入阴道内，通过收缩盆底肌肉来保持哑铃不滑落。开始时可以选择较轻的哑铃，随着训练的进行，逐渐增加哑铃的重量。这种训练方式可以更有针对性地锻炼盆底肌肉，提高肌肉的控制能力和力量。在使用阴道哑铃训练时，要注意保持阴道的清洁卫生，避免感染。同时，训练过程中要循序渐进，避免过度劳累。
3. 瑜伽运动：瑜伽中有许多体式对改善私密松弛有帮助。例如束角式，坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚底相对，双手握住双脚，将脚跟尽量靠近会阴部，然后身体向前倾，感受大腿内侧和盆底肌肉的拉伸。还有猫牛式，跪在瑜伽垫上，双手和双膝着地，吸气时，背部下沉，头部上扬；呼气时，背部拱起，头部下垂，通过这种有节奏的运动，能增强腹部和盆底肌肉的力量。此外，蝴蝶式、桥式等体式也都能起到锻炼盆底肌肉的作用。瑜伽运动不仅能锻炼身体，还能调节身心，缓解压力。
4. 运动的频率和坚持：进行这些运动时，频率很重要。一般来说，每周至少要进行3 - 4次训练，每次训练时间不少于20分钟。而且，改善私密松弛不是一蹴而就的事情，需要长期坚持运动才能看到明显的效果。不能因为短期内看不到效果就放弃，只有持之以恒，才能达到理想的状态。
5. 运动的注意事项：在运动前，要做好热身准备，避免突然运动导致肌肉拉伤。运动过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止运动，并咨询专业人士的意见。同时，要保持良好的生活习惯，避免长时间站立或久坐，减少对盆底肌肉的压力。
通过凯格尔运动、阴道哑铃训练和瑜伽运动等方式，可以有效改善私密松弛的情况。但需要注意运动的方法、频率和坚持，同时结合良好的生活习惯。如果私密松弛问题较为严重，运动效果不佳，建议及时到正规医院的妇科或私密整形科就诊，寻求专业的帮助。