职场男性缓解龟头敏感可通过行为训练、心理调节、使用药物、选择合适内裤、手术治疗等方式。

1. 行为训练：包括动 - 停法和挤捏法。动 - 停法是在性生活过程中，当快要达到射精阈值时停止刺激，待兴奋感消退后再继续，反复进行，可提高射精阈值。挤捏法是女方将拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4秒钟然后突然放松，如此反复进行，可缓解龟头敏感。

2. 心理调节：职场男性工作压力大，容易产生焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪可能会加重龟头敏感。可通过适当的运动，如跑步、游泳等释放压力；也可培养兴趣爱好，如绘画、书法等转移注意力，保持良好的心态，避免因心理因素导致的龟头敏感。

3. 使用药物：外用药物如复方利多卡因凝胶、丁卡因凝胶、苯佐卡因凝胶等，这些药物可以降低龟头的敏感度。使用时需注意遵医嘱。口服药物如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，通过调节神经递质来延长射精潜伏期，缓解龟头敏感，但具体用药应在医生指导下进行。

4. 选择合适内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身内裤对龟头造成过度摩擦和刺激，减少局部的闷热和潮湿，有助于缓解龟头敏感。

5. 手术治疗：对于药物治疗和行为训练效果不佳的患者，可考虑手术治疗。如包皮环切术，若存在包皮过长或包茎的情况，切除过长的包皮后，龟头会经常与外界摩擦，可逐渐降低其敏感度。还有阴茎背神经切断术，但该手术有一定风险，需严格掌握手术适应症。

职场男性缓解龟头敏感需要综合多种方法。行为训练和心理调节可作为日常的自我调节方式，药物治疗需在医生指导下进行，手术治疗则要谨慎选择。若龟头敏感问题严重影响生活，建议及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。

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