青少年常见影响睡眠的心理问题有学习压力、焦虑情绪、抑郁倾向、人际关系困扰、自我认同困惑等。
1. 学习压力：青少年面临着繁重的学业任务，如考试、作业等，过度的学习压力会使大脑持续处于紧张状态，难以放松进入睡眠。长期高负荷的学习易导致神经衰弱，影响睡眠质量。改善方法包括合理规划学习时间，制定科学的学习计划，避免过度劳累。也可通过适当的运动，如跑步、游泳等，释放压力，调节身心状态。
2. 焦虑情绪：对未来的不确定性、生活中的突发状况等都可能引发青少年的焦虑情绪。焦虑会使心跳加快、思绪纷乱，干扰正常的睡眠节律。可采用放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解焦虑。也可培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力。必要时可在医生指导下使用丁螺环酮、坦度螺酮、谷维素等药物进行调节，但需遵医嘱。
3. 抑郁倾向：抑郁会导致青少年情绪低落、兴趣减退，常伴有睡眠障碍，如入睡困难、早醒等。家人和朋友应给予更多的关心和陪伴，鼓励其多参加社交活动。心理治疗，如认知行为疗法等，对改善抑郁情绪和睡眠有帮助。药物方面，可使用舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，但必须严格遵循医生的建议。
4. 人际关系困扰：与同学、老师、家人之间的矛盾和冲突会给青少年带来心理负担，影响睡眠。要学会有效的沟通技巧，积极与他人交流，化解矛盾。也可寻求学校心理老师的帮助，进行心理疏导。
5. 自我认同困惑：青少年处于自我意识发展的重要阶段，对自己的外貌、能力等方面的不认同会产生心理压力。应引导青少年树立正确的自我认知，接纳自己的优点和不足。鼓励其参加社会实践活动，增强自信心。
青少年的心理问题对睡眠的影响不容忽视，家长、老师和社会应给予足够的关注和支持。针对不同的心理问题，采取相应的改善措施，必要时及时寻求专业医生的帮助。通过综合的干预方法，帮助青少年缓解心理压力，改善睡眠质量，促进其身心健康发展。