缓解交替性暴食厌食症消化不适可采用调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、补充消化酶、心理调节等方法。
1. 调整饮食结构：遵循少食多餐原则，选择易消化食物，如小米粥、软面条、山药等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肠胃负担。多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，促进肠道蠕动，改善消化功能。
2. 适度运动：进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进胃肠蠕动，增强消化能力。运动还能释放压力，改善情绪，对缓解交替性暴食厌食症有积极作用。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。这样能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解腹胀、腹痛等不适症状。
4. 补充消化酶：当消化功能较弱时，可在医生指导下补充消化酶类药物，如复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片、多酶片等，有助于分解食物，增强消化能力。但需注意遵医嘱使用。
5. 心理调节：交替性暴食厌食症与心理因素密切相关，可通过心理咨询、放松训练等方式缓解压力和焦虑情绪。保持良好的心态，避免情绪波动对饮食和消化产生不良影响。
缓解交替性暴食厌食症消化不适需综合运用多种方法。调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、补充消化酶和心理调节等妙招，能在一定程度上改善消化不适症状。若症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院消化内科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。
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