中医认为，不同体质的人减肥调养方法有所不同，常见的可通过辨识平和质、痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质等体质，来找到适合的减肥调养法。
1. 平和质：这是一种较为健康的体质，身体机能协调。对于平和质想要减肥的人，可通过合理饮食和适度运动来维持体重。饮食上保持均衡，多摄入蔬菜水果，避免过度进食高热量食物。运动方面可选择如慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3 - 5次，每次30分钟以上。药物调养可适当选用山楂、荷叶等，有一定的消食化积、降脂作用，但也需遵医嘱。
2. 痰湿质：此类体质的人多形体肥胖，腹部肥满松软。饮食上应少吃甜、黏、油腻的食物，可多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如薏米、芡实、白扁豆等。运动可选择强度稍大的项目，如爬山、骑自行车等，以促进气血运行，化痰祛湿。药物可选用二陈丸、参苓白术散等，有燥湿化痰、健脾益气的功效，使用时需遵医嘱。
3. 湿热质：湿热质的人面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺痘痘。饮食要清淡，多吃清热利湿的食物，如苦瓜、黄瓜、芹菜等，避免食用辛辣、温热、滋腻的食物。运动可选择瑜伽、太极等，有助于调节身心，清热除湿。药物可选用龙胆泻肝丸、葛根芩连丸等，能清利湿热，但用药需遵医嘱。
4. 气虚质：气虚质的人常感觉气短乏力，容易疲劳。饮食上可多吃一些具有补气作用的食物，如山药、黄芪、党参等。运动应选择较为温和的项目，如八段锦、散步等，避免过度劳累。药物可选用补中益气丸、玉屏风散等，能补益中气，增强体质，使用时要遵医嘱。
5. 阳虚质：阳虚质的人怕冷，手脚冰凉。饮食应多吃温热性食物，如羊肉、桂圆、韭菜等，避免食用生冷食物。运动可选择在阳光充足的时候进行，如户外慢跑、打太极拳等，以增强阳气。药物可选用金匮肾气丸、右归丸等，有温补肾阳的作用，用药需遵医嘱。
通过中医体质辨识来进行减肥调养，能更有针对性地制定适合的方法。不同体质在饮食、运动和药物调养上各有特点，但无论哪种体质，在进行药物调养时都要严格遵医嘱。若在减肥调养过程中遇到问题，建议前往正规医院的中医科或中西医结合科就诊。