腿骨折后的恢复需要多种营养支持，蛋白质、钙、维生素D、维生素C、锌等营养素起着重要作用。
1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。骨折后，身体需要更多的蛋白质来促进骨折部位的愈合。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，鱼肉不仅富含优质蛋白质，而且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，有助于提高身体的抵抗力，促进骨折恢复。
2. 钙：钙是骨骼的主要成分，补充足够的钙对于骨折愈合至关重要。牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶中大约含有100毫克钙。此外，豆制品、虾皮等食物也富含钙。必要时，可在医生指导下服用碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂。
3. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平，促进骨钙沉积。人体可以通过晒太阳自身合成维生素D，也可以从食物中获取，如鱼肝油、蛋黄等。如果无法通过食物和晒太阳获得足够的维生素D，可遵医嘱补充维生素D制剂。
4. 维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持骨骼、肌肉和血管的健康。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等。多摄入富含维生素C的食物，可加快骨折部位的愈合。
5. 锌：锌参与人体多种酶的合成，对骨折愈合过程中的细胞增殖和分化有重要作用。瘦肉、海鲜、坚果等食物中富含锌。适当补充锌元素，可促进骨折部位的新陈代谢，加快恢复速度。
腿骨折后的营养补充是一个综合的过程，需要摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和锌等营养素的食物。同时，可根据个人情况，在医生的指导下合理使用钙剂、维生素D制剂等药物。合理的营养搭配有助于为骨折愈合提供充足的物质基础，让恢复快人一步。
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