鼻炎是常见鼻病，折磨患者。自救经验有改善生活环境、冲洗鼻腔、药物治疗、按摩穴位、增强免疫力等。
1. 改善生活环境：保持室内清洁，定期打扫房间、更换床单被罩，减少灰尘、尘螨等过敏原。可使用空气净化器，过滤空气中的有害颗粒和过敏原。在花粉传播季节，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。
2. 冲洗鼻腔：使用生理盐水冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原和炎症介质，减轻鼻腔黏膜的水肿，改善鼻腔通气。可购买专门的鼻腔冲洗器，按照说明进行操作。
3. 药物治疗：常用药物有布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等鼻用糖皮质激素和抗组胺药，可减轻鼻黏膜炎症，缓解鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。还可口服氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特钠等药物。使用药物需遵医嘱。
4. 按摩穴位：按摩迎香穴、印堂穴、合谷穴等穴位，能促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。用手指轻轻按压穴位，每次按压1 - 2分钟，每天可多次进行。
5. 增强免疫力：合理饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。坚持适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。
鼻炎患者可通过改善生活环境、冲洗鼻腔、药物治疗、按摩穴位和增强免疫力等方法进行自救。这些方法能在一定程度上缓解鼻炎症状，但如果症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，接受专业治疗。
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