帮助家人缓解胃胀，可从调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物辅助、调节情绪等方面入手。
1. 调整饮食：减少易产气食物摄入，如豆类、洋葱、土豆等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物，促进胃肠蠕动。采用少食多餐方式，避免一次进食过多加重胃部负担。同时，避免进食过快，以免吞入过多空气。此外，适量饮用酸奶，其中的益生菌有助于改善肠道菌群，缓解胃胀。
2. 适当运动：饭后半小时可进行散步，促进胃肠蠕动，帮助消化。也可选择慢跑、瑜伽等运动，但要注意运动强度适中，避免剧烈运动。还可以进行一些简单的腹部运动，如仰卧起坐，增强腹部肌肉力量，促进消化。此外，太极拳也是不错的选择，其缓慢的动作和呼吸调节有助于改善胃肠功能。
3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。按摩时力度要适中，避免用力过猛。也可以沿着腹部两侧向下推按，促进气体排出。还可以点按中脘穴、天枢穴等穴位，每个穴位点按1 - 2分钟，有一定的理气消胀作用。
4. 药物辅助：可选用多潘立酮、莫沙必利等促胃肠动力药，增强胃肠蠕动，促进胃排空。也可使用健胃消食片、大山楂丸等助消化药物，帮助消化食物。此外，益生菌制剂如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，能调节肠道菌群，改善消化功能。但使用药物需遵医嘱。
5. 调节情绪：长期精神紧张、焦虑会影响胃肠功能，加重胃胀。可通过听音乐、看电影等方式帮助家人放松心情，缓解压力。也可以进行一些娱乐活动，如下棋、打牌等，转移注意力。还可以鼓励家人与朋友交流，分享感受，释放不良情绪。
胃胀是常见的消化系统问题，通过调整饮食、适当运动、腹部按摩、药物辅助和调节情绪等方法，能有效帮助家人缓解胃胀。若胃胀症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。