中医认为人体体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等，不同体质在四季有不同的调养方法，涉及饮食、起居、运动、情志、中药调理等方面。
1. 平和质：此类体质较为健康，阴阳气血调和。春季可多参与户外活动，如踏青、放风筝等，以顺应阳气生发；夏季避免贪凉饮冷，适度食用清热解暑食物，如绿豆、苦瓜等；秋季注意防燥，多吃润肺生津食物，如梨、百合等；冬季适当进补，可食用羊肉、桂圆等温热食物。日常可适当服用玉屏风散增强免疫力。
2. 气虚质：表现为气短乏力、容易疲劳。春季应早睡早起，保证充足睡眠，可选择太极拳等温和运动；夏季避免长时间在高温环境中活动，以防耗气；秋季注意保暖，防止感冒；冬季要注意养藏，避免过度劳累。饮食上可多吃山药、黄芪、党参等补气食物，也可遵医嘱服用补中益气丸。
3. 阳虚质：常见怕冷、手脚冰凉。春季要注意保暖，不要过早减少衣物；夏季可适当晒太阳，补充阳气，但避免暴晒；秋季应早睡早起，注意足部保暖；冬季是调养重点，可多吃温热食物，如韭菜、核桃等。可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸等药物。
4. 阴虚质：常有口干咽燥、五心烦热等症状。春季要避免情绪激动，保持心情舒畅；夏季要注意避暑降温，可多吃滋阴食物，如银耳、黑芝麻等；秋季要注意皮肤保湿，避免秋燥伤阴；冬季可适当食用一些滋补肝肾的食物，如枸杞、桑椹等。可遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等。
5. 痰湿质：表现为形体肥胖、腹部肥满。春季可多吃健脾利湿食物，如薏米、芡实等；夏季要避免居住在潮湿环境中，可适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等；秋季注意饮食清淡，避免过食肥甘厚味；冬季可适当控制饮食量。可在医生指导下服用参苓白术散、二陈丸等药物。
辨识不同体质并根据四季特点进行调养，能有效维护身体健康。通过合理的饮食、规律的起居、适度的运动、良好的情志调节以及必要的中药调理，可使人体达到阴阳平衡、气血充足的状态。若对自身体质判断或调养方法有疑问，建议到正规医院的中医科就诊咨询。