日常保健中，通过吃富含维生素A、维生素B族、维生素E、蛋白质以及富含水分的食物，可帮助告别脚上起皮。
1. 富含维生素A的食物：维生素A对皮肤的表层有保护作用，能够防止皮肤干燥和起皮。胡萝卜是常见的富含维生素A的食物，其含有的β - 胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。动物肝脏也是维生素A的优质来源，例如猪肝，能为人体补充足够的维生素A，维持皮肤的正常功能。西兰花同样富含维生素A等多种营养物质，有助于保持皮肤的水润和弹性。
2. 富含维生素B族的食物：维生素B族参与人体的新陈代谢，对皮肤健康至关重要。大米是人们日常主食之一，含有一定量的维生素B族，能够促进皮肤的新陈代谢。燕麦富含丰富的B族维生素，可改善皮肤粗糙的状况。黄豆含有多种维生素B，能帮助维持皮肤黏膜的完整性，减少脚上起皮的现象。
3. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤免受自由基的伤害，保持皮肤的滋润。坚果类食物如杏仁，富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于锁住皮肤水分。橄榄油中含有大量的维生素E，在烹饪中使用橄榄油，可增加人体对维生素E的摄入。菠菜不仅富含维生素E，还含有其他多种营养成分，对皮肤健康有益。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于皮肤的修复和再生起着关键作用。牛奶是优质蛋白质的来源，容易被人体吸收利用。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，有助于维持皮肤的正常结构和功能。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增强皮肤的抵抗力，减少起皮现象。
5. 富含水分的食物：摄入足够的水分可以保持皮肤的水润。西瓜水分含量高，还含有多种维生素和矿物质，能为身体补充水分和营养。黄瓜不仅水分充足，还具有一定的美容功效，有助于改善皮肤状态。西红柿富含水分和维生素C等营养物质，对皮肤健康有积极作用。
在日常保健中，合理调整饮食结构，多摄入富含维生素A、维生素B族、维生素E、蛋白质以及富含水分的食物，能够从内部为皮肤提供所需的营养，改善皮肤干燥起皮的状况，尤其对于脚上起皮的问题有一定的缓解作用。但如果脚上起皮的情况严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤科就诊。