应对晚上突发的失眠，有三个急救小妙招，分别是调节睡眠环境、进行放松训练、合理使用助眠药物。

1. 调节睡眠环境：保持卧室安静，可使用隔音耳塞减少外界噪音干扰；调整卧室温度，一般20 - 22摄氏度较为适宜，能让人感觉舒适放松；将卧室光线调暗，拉上遮光窗帘，避免光线刺激影响入睡；选择舒适的床垫和枕头，合适的床垫能支撑身体曲线，舒适的枕头可维持颈椎正常生理曲度，提高睡眠舒适度。

2. 进行放松训练：深呼吸放松法，平躺在床上，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，重复多次，可帮助放松身体和精神；渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，感受肌肉紧张与放松的差异，缓解身体的紧张感；冥想放松，闭上眼睛，集中注意力想象一个宁静的场景，如海边、森林等，排除杂念，让身心平静下来。

3. 合理使用助眠药物：如果失眠情况较为严重，可在医生指导下合理使用助眠药物。常见的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、阿普唑仑等。这些药物能调节神经系统，帮助入睡和维持睡眠。但需注意，使用助眠药物必须遵医嘱，不可自行用药。

4. 避免刺激：晚上突发失眠时，应避免使用电子设备，如手机、电脑等，其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，加重失眠。同时，也不要饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，以免刺激神经，使大脑更加兴奋。

5. 适当运动：在睡前进行一些轻柔的运动，如瑜伽、散步等，有助于促进血液循环，放松身心。但要注意运动时间不宜过晚，强度不宜过大，以免身体过于兴奋而难以入睡。

晚上突发失眠会给人带来不适，但通过调节睡眠环境、进行放松训练、合理使用助眠药物等方法，能有效缓解失眠症状。同时，避免刺激和适当运动也有助于提高睡眠质量。若失眠问题长期存在或严重影响生活，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。

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