尿酸水平持续高于420μmol/L时，痛风发生风险增加。降尿酸可通过饮食控制、增加水分摄入、规律运动、药物治疗、定期监测等方式。
1. 饮食控制：减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、肉汤等。这类食物富含嘌呤，在体内代谢后会产生大量尿酸，加重身体尿酸负担。增加低嘌呤食物摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物有助于维持身体的酸碱平衡，促进尿酸排出。同时，要避免饮酒，尤其是啤酒，酒精会影响尿酸的代谢，导致尿酸在体内堆积。
2. 增加水分摄入：多喝水能促进尿酸排泄，建议每天饮水量在2000ml以上。可以选择白开水、淡茶水等，避免饮用含糖饮料和果汁，因为其中的糖分可能会影响尿酸代谢。
3. 规律运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制体重，提高身体代谢能力，促进尿酸排出。但要注意运动强度和频率，避免过度运动导致关节损伤，诱发痛风发作。
4. 药物治疗：在医生的指导下合理使用降尿酸药物。抑制尿酸生成的药物有别嘌醇、非布司他等，它们可以减少体内尿酸的合成；促进尿酸排泄的药物有苯溴马隆等，能增加肾脏对尿酸的排泄。使用药物时务必遵医嘱，不可自行增减药量。
5. 定期监测：定期检测血尿酸水平，了解尿酸控制情况，以便及时调整治疗方案。同时，也要关注肾功能、血糖、血脂等指标，因为高尿酸血症常与这些代谢异常相互影响。
尿酸高是引发痛风的重要危险因素，当尿酸持续高于420μmol/L时需格外警惕。通过饮食控制、增加水分摄入、规律运动、药物治疗和定期监测等综合措施，可以有效降低尿酸水平，预防痛风的发生。如果尿酸水平异常或出现痛风症状，应及时到正规医院就诊。
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