运动不当导致胸部侧面疼，可能由岔气、肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、气胸等因素引起，正确的运动姿势对预防这些情况很关键。
1. 岔气：运动时呼吸节奏没把握好，比如突然加快呼吸频率，会使呼吸肌紧张痉挛，引发岔气，导致胸部侧面疼痛。此时应立即停止剧烈运动，尝试做深呼吸，缓慢地吸气和呼气，以缓解呼吸肌的紧张。
2. 肌肉拉伤：运动姿势不正确，或者运动强度突然增加，胸部侧面的肌肉可能会承受过大的压力，从而导致拉伤。拉伤后，受伤部位会出现疼痛、肿胀等症状。在受伤后的 24 小时内，可以进行冷敷，减少局部出血和肿胀；24 小时后可改为热敷，促进血液循环。同时，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等药物来缓解疼痛和炎症。
3. 肋软骨炎：长期的不良运动姿势，可能使肋软骨处受到反复的摩擦、挤压等刺激，引发肋软骨炎。患者会感到胸部侧面疼痛，疼痛程度不一，有的较为轻微，有的则较为剧烈。治疗时，可遵医嘱使用萘普生、吲哚美辛、塞来昔布等药物，以减轻炎症和疼痛。
4. 胸膜炎：运动时身体免疫力可能会出现短暂的波动，如果此时受到细菌、病毒等病原体的侵袭，可能引发胸膜炎。炎症刺激胸膜，导致胸部侧面疼痛，还可能伴有发热、咳嗽等症状。治疗需针对病因进行，如使用抗生素治疗细菌感染，遵医嘱使用异烟肼、利福平、吡嗪酰胺等药物进行抗结核治疗等。
5. 气胸：剧烈运动可能导致肺部组织破裂，气体进入胸腔，形成气胸，引起胸部侧面疼痛。患者还可能出现呼吸困难等症状。症状较轻时可卧床休息，让气体自行吸收；症状较重时可能需要进行胸腔闭式引流等治疗。
运动不当引发胸部侧面疼的原因多样，岔气、肌肉拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、气胸等都可能是诱因。为避免此类疼痛，运动时要保持正确的姿势和合理的强度。一旦出现疼痛，应及时根据具体情况进行处理，若症状持续不缓解或加重，需及时到正规医院就诊。