新冠后白细胞3.5×10⁹/L，低于正常范围，可能是病毒抑制骨髓造血、免疫系统消耗、药物副作用、基础疾病影响、营养缺乏等因素导致。可通过观察症状、调整生活方式、合理饮食、药物治疗、定期复查等方式应对。
1. 了解白细胞降低原因：新冠病毒感染人体后，可能会抑制骨髓的造血功能，导致白细胞生成减少；免疫系统在对抗病毒的过程中，白细胞大量消耗，也会使白细胞数量下降；部分治疗新冠的药物可能存在副作用，影响白细胞的生成或破坏白细胞；患者本身存在血液系统疾病、自身免疫性疾病等基础疾病，也可能导致白细胞降低；感染期间营养摄入不足，缺乏蛋白质、维生素B12、叶酸等营养物质，也会影响白细胞的生成。
2. 观察症状：密切关注是否有发热、乏力、头晕、咽痛、咳嗽等症状加重或出现新的症状。如果出现高热不退、呼吸困难、严重乏力等情况，可能提示病情加重或合并其他感染，需要及时就医。
3. 调整生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有利于身体恢复和白细胞的生成。同时，适当进行运动，如散步、太极拳等，但要避免剧烈运动，以增强机体免疫力。
4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于白细胞的合成。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，特别是维生素B12、叶酸等，可促进造血。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。
5. 药物治疗：可在医生指导下使用升白细胞的药物，如利可君片、鲨肝醇片、地榆升白片等，以促进白细胞的生成。但需遵医嘱用药，不能自行增减剂量或停药。
6. 定期复查：按照医生的建议定期复查血常规，观察白细胞数量的变化情况，以便及时调整治疗方案。
新冠后白细胞3.5×10⁹/L需要引起重视，通过了解原因、观察症状、调整生活方式、合理饮食、药物治疗和定期复查等综合措施，有助于提升白细胞数量，促进身体恢复。如果在处理过程中出现异常情况，应及时到正规医院就诊。