来月经恶心想吐可通过饮食调节、心理调节、药物治疗、热敷按摩、适当运动等办法缓解。
1. 饮食调节：在经期应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肠胃负担，导致恶心想吐症状加剧。同时，可适当吃一些富含维生素B6的食物，如香蕉、全麦面包等，维生素B6有助于缓解恶心症状。此外，要注意少食多餐，避免一次进食过多。
2. 心理调节：经期女性体内激素水平变化，容易出现焦虑、紧张等不良情绪，这些情绪可能会加重恶心想吐的症状。因此，要学会进行心理调节，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，减轻心理压力，保持心情舒畅。
3. 药物治疗：若恶心想吐症状较为严重，可在医生指导下使用药物缓解。常用药物有维生素B6片、甲氧氯普胺片、多潘立酮片等，这些药物能有效缓解恶心呕吐症状，但使用时需遵医嘱。
4. 热敷按摩：用热水袋或热毛巾热敷腹部，可促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻恶心想吐的症状。同时，也可轻轻按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟，每天可按摩2 - 3次。
5. 适当运动：在经期进行适当运动，如散步、瑜伽等，有助于促进身体血液循环，调节内分泌，缓解经期不适症状。但要注意运动强度不宜过大，时间不宜过长，避免过度劳累。
来月经恶心想吐是许多女性会遇到的问题，可通过饮食调节、心理调节、药物治疗、热敷按摩、适当运动等办法缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
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