环境变化让大姨妈提前，可通过调整生活作息、注意饮食调节、做好心理调适、注意保暖、合理运动锻炼等方式进行防护。
1. 调整生活作息：保持规律的作息时间至关重要。充足的睡眠有助于身体各器官的正常运转，维持内分泌的稳定。应尽量避免熬夜，每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。建立良好的生物钟，按时上床睡觉和起床，有利于调节月经周期，减少因环境变化导致的月经提前情况。
2. 注意饮食调节：在饮食方面，要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为身体提供充足的能量和营养支持。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。避免食用过多辛辣、油腻、生冷的食物，这些食物可能会刺激子宫，影响月经周期。可以适当食用一些具有补血调经作用的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。
3. 做好心理调适：环境变化可能会给人带来一定的心理压力，而长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，导致月经紊乱。因此，要学会通过适当的方式释放压力，如听音乐、看电影、与朋友聊天等。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解紧张情绪，保持心情舒畅。
4. 注意保暖：环境温度的变化可能会对月经产生影响。尤其是在寒冷的季节或环境中，要注意腹部、腰部和脚部的保暖。可以多穿一些衣物，避免受寒。在经期，还可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，促进血液循环，缓解经期不适，减少月经提前的可能性。
5. 合理运动锻炼：适度的运动可以增强体质，提高身体的免疫力和抵抗力，有助于调节内分泌。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。但要注意避免在经期进行剧烈运动，以免加重身体负担，影响月经周期。
环境变化导致大姨妈提前是较为常见的现象，通过调整生活作息、注意饮食调节、做好心理调适、注意保暖以及合理运动锻炼等防护措施，能够在一定程度上缓解这种情况，使月经周期恢复正常。如果月经提前的情况持续存在或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院的妇产科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。