慢性扁桃体炎患者可通过认知疾病知识、寻求社交支持、采用放松技巧、进行体育锻炼、必要时接受心理治疗等方式调节心理压力。
1. 认知疾病知识：了解慢性扁桃体炎的病因、症状、治疗方法和预后等信息。慢性扁桃体炎多由急性扁桃体炎反复发作或因扁桃体隐窝引流不畅，窝内细菌、病毒滋生感染而演变为慢性炎症。知晓这些知识后，患者能明白疾病并非不可控，从而减少因未知而产生的恐惧和焦虑。比如了解到通过规范治疗和日常护理，病情可以得到有效控制，就会增强战胜疾病的信心。
2. 寻求社交支持：与家人、朋友沟通交流，分享患病后的感受和经历。家人和朋友的关心、鼓励和理解能给予患者情感上的支持。还可以加入慢性扁桃体炎患者的交流群体，与其他患者互相交流治疗经验和心得，从他人的成功治疗案例中获得鼓舞，感受到自己并不孤单。
3. 采用放松技巧：学习并运用深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松方法。深呼吸可以增加氧气摄入，调节神经系统，缓解紧张情绪。冥想能帮助患者集中注意力，排除杂念，使身心得到深度放松。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧张和放松身体各部位的肌肉，来消除肌肉紧张，减轻身体的应激反应。
4. 进行体育锻炼：适当的体育活动有助于释放压力，改善情绪。如散步、慢跑、瑜伽等运动，能促进身体血液循环，增强体质，提高免疫力，同时还能刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，缓解心理压力。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。
5. 必要时接受心理治疗：如果心理压力过大且通过自我调节无法缓解，可寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们会根据患者的具体情况，采用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助患者调整认知，改变不良情绪和行为模式，减轻心理负担。
慢性扁桃体炎患者调节心理压力是一个综合性的过程，需要从多个方面入手。通过正确认识疾病、积极寻求支持、运用放松技巧、坚持体育锻炼以及必要时接受专业心理治疗，能有效缓解心理压力，以更好的心态面对疾病，促进病情的康复。