舌苔厚白可能是体内湿气重、脾胃功能不佳等原因导致，通过合理饮食可改善这一状况，常见的有薏米、山药、芡实、白扁豆、茯苓等。

1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。湿气重往往是导致舌苔厚白的重要因素之一，薏米能够促进体内湿气的排出，减轻湿气对脾胃的影响。可以将薏米煮成粥，让其有效成分充分融入粥中，有助于人体吸收，从而改善舌苔厚白的情况。

2. 山药：山药是一种药食同源的食物，有健脾益胃、滋肾益精的作用。脾胃功能虚弱时，运化水湿的能力下降，易出现舌苔厚白。山药能够增强脾胃的运化功能，使水湿得以正常代谢，进而改善舌苔状况。可以将山药蒸熟后直接食用，也可与其他食材搭配煮汤。

3. 芡实：芡实有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效。它能帮助调理脾胃，去除体内湿气，对于因脾虚湿盛引起的舌苔厚白有很好的改善作用。可以将芡实与大米一起熬粥，长期食用能起到较好的调理效果。

4. 白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。它能促进脾胃的运化，去除湿气，对于改善舌苔厚白有一定帮助。白扁豆可以炒熟后食用，也可与其他食材一起煲汤。

5. 茯苓：茯苓能利水渗湿、健脾宁心。它可以促进体内多余水分的排出，减轻脾胃负担，改善脾胃功能，从而缓解舌苔厚白的症状。茯苓可以磨成粉，加入到粥或者汤中食用。

以上这5种食物在改善舌苔厚白方面都有一定的作用。不过，饮食调理需要长期坚持，并且要根据个人体质合理选择食物。如果舌苔厚白的情况持续不缓解或者伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的中医内科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。

（责编：家医在线 ）