告别刺激性食物依赖可通过培养健康饮食习惯、转移注意力、借助药物辅助等方法实现。培养健康饮食习惯包括合理规划三餐、增加食物种类、控制进食速度；转移注意力可通过培养兴趣爱好、增加社交活动、进行体育锻炼来达成；药物辅助则需要在医生指导下使用维生素B族、益生菌、健胃消食片等。
1. 培养健康饮食习惯：合理规划三餐，定时定量进食，保证身体在固定时间获得稳定的能量供应，避免因饥饿而过度渴望刺激性食物。增加食物种类，摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，满足身体对各种营养素的需求，减少对刺激性食物的依赖。控制进食速度，细嚼慢咽有助于更好地感受饱腹感，避免在不知不觉中摄入过多食物，同时也能让身体有足够时间消化和吸收营养。
2. 转移注意力：培养兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，让自己专注于感兴趣的事情，从而减少对刺激性食物的关注。增加社交活动，与朋友聚会、参加社团活动等，丰富生活内容，将注意力从食物上转移开。进行体育锻炼，适当的运动可以促进新陈代谢，释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减少对刺激性食物的欲望。
3. 借助药物辅助：维生素B族可以参与身体的新陈代谢，调节神经系统功能，有助于缓解因缺乏营养素导致的对刺激性食物的渴望。益生菌能够调节肠道菌群平衡，改善消化功能，减少胃肠道不适，从而降低对刺激性食物的依赖。健胃消食片可以促进消化，增强胃肠蠕动，缓解消化不良引起的不适，减少因消化问题而产生的对刺激性食物的需求。但使用药物必须遵医嘱。
告别刺激性食物依赖并非一蹴而就，需要综合运用培养健康饮食习惯、转移注意力和借助药物辅助等方法。通过合理的饮食规划、丰富的生活安排以及必要的药物支持，逐步摆脱对刺激性食物的依赖，恢复健康的饮食习惯。如果在过程中遇到困难或出现不适，建议及时到正规医院的成瘾医学科或营养科就诊。