缓解宝宝手脚冰凉头发热不适可采用适当增减衣物、物理降温、补充水分、按摩手脚、合理用药等方法。

1. 适当增减衣物：宝宝手脚冰凉头发热时，需注意衣物增减。若穿得过多，不利于散热，会加重发热；穿得过少，又可能使宝宝着凉。应根据室内温度和宝宝体温情况，适当调整衣物，让宝宝感觉舒适，利于散热。

2. 物理降温：可使用湿毛巾给宝宝敷额头，每 5 - 10 分钟更换一次，通过水分蒸发带走热量，降低体温。也可用温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，促进散热。还可使用退热贴，贴在宝宝额头，起到局部降温作用。

3. 补充水分：发热会使宝宝体内水分流失加快，因此要及时补充水分。可以让宝宝多喝温开水，也可适当喝一些鲜榨的果汁，既能补充水分，又能补充维生素。充足的水分有助于宝宝新陈代谢，促进散热，缓解不适。

4. 按摩手脚：宝宝手脚冰凉，可通过按摩促进血液循环。用双手轻轻揉搓宝宝的手心和脚心，每次按摩 5 - 10 分钟，力度适中，以宝宝皮肤微微发红为宜。这样能使手脚变暖，改善血液循环，缓解不适症状。

5. 合理用药：若宝宝体温超过 38.5℃，可在医生指导下使用药物降温。常用的药物有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。但需注意，用药必须遵医嘱，不能自行给宝宝用药。

宝宝手脚冰凉头发热会让宝宝感到不适，家长可通过上述小技巧缓解宝宝的症状。若宝宝发热持续不退或伴有其他异常症状，如精神萎靡、呕吐、腹泻等，应及时带宝宝到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。

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