促黄体生成素低与心理健康存在关联，可通过食用豆类及豆制品、坚果类食物、富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、富含锌的海鲜等食物进行双调节。
1. 豆类及豆制品：豆类及豆制品中含有丰富的植物雌激素，如大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能够在一定程度上调节体内激素水平。促黄体生成素低可能与体内激素失衡有关，食用豆类及豆制品有助于改善这种失衡状态，同时稳定情绪，对心理健康有益。常见的豆类及豆制品有黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
2. 坚果类食物：坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸对大脑神经细胞的发育和维护有重要作用，有助于改善情绪和认知功能。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对内分泌系统的稳定也有帮助。像核桃、杏仁、巴旦木等都是不错的选择。
3. 富含维生素C的水果：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用。它可以促进身体的新陈代谢，有助于调节内分泌系统，进而影响促黄体生成素的分泌。同时，摄入足够的维生素C能改善心理状态，减轻焦虑和抑郁情绪。常见的富含维生素C的水果有橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
4. 富含蛋白质的肉类：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持内分泌系统的正常功能至关重要。促黄体生成素的合成和分泌需要足够的营养支持，肉类中的优质蛋白质能够提供这种支持。此外，蛋白质还参与神经递质的合成，对心理健康有积极影响。鸡肉、牛肉、鱼肉等都是富含优质蛋白质的肉类。
5. 富含锌的海鲜：锌是人体必需的微量元素之一，对内分泌系统和生殖系统的正常功能有重要作用。促黄体生成素的分泌与锌元素密切相关，补充锌可以调节促黄体生成素的水平。同时，锌还参与大脑中神经递质的代谢，有助于改善情绪和认知能力。常见的富含锌的海鲜有牡蛎、虾、螃蟹等。
促黄体生成素低与心理健康之间存在一定的联系，通过合理的饮食调节，食用豆类及豆制品、坚果类食物、富含维生素C的水果、富含蛋白质的肉类、富含锌的海鲜等食物，有助于调节促黄体生成素水平，同时改善心理健康状况。但如果促黄体生成素低的情况较为严重，应及时前往正规医院的内分泌科或生殖健康科就诊，在医生的指导下进行进一步的检查和治疗。