现代生活压力大导致的失眠，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、采用食疗、进行穴位按摩、借助药物调理等方式改善。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线干扰。合适的睡眠环境有助于放松身心，提高睡眠质量。
2. 调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜和白天过长时间午睡。睡前避免剧烈运动、使用电子设备，可进行一些放松的活动，如泡热水澡、阅读纸质书籍等。适度运动也有助于改善睡眠，但要注意运动时间，避免临近睡觉运动。
3. 采用食疗：一些食物具有助眠作用。如牛奶含有色氨酸，能促进大脑分泌血清素，帮助放松和入睡；小米富含色氨酸和淀粉，能使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，增加进入脑内的色氨酸数量；蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的助眠作用。
4. 进行穴位按摩：按摩一些特定穴位有助于缓解失眠。如神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有宁心安神的作用；内关穴，在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩可宽胸理气、宁心安神；涌泉穴，在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，按摩能滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便。
5. 借助药物调理：一些药物可辅助改善失眠。如谷维素能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状；维生素B1参与神经传导，对神经系统的正常运作有重要作用，有助于改善睡眠；安神补脑液具有生精补髓，益气养血，强脑安神的功效。但使用药物需遵医嘱。
现代生活压力大引发的失眠问题，可通过多种方式进行改善。改善睡眠环境、调整生活习惯、采用食疗、穴位按摩以及药物调理等方法，都能在一定程度上缓解失眠症状。若失眠问题严重且持续不缓解，建议到正规医院的神经内科|呼吸睡眠中心就诊，寻求专业医生的帮助。