解决男人肾虚精亏难题，可通过食用一些补肾补精的食物，如羊肉、黑芝麻、核桃、海参、山药等。
1. 羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒等功效。其富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，能为身体提供充足的能量，有助于改善肾虚精亏引起的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。在冬季食用羊肉，既能抵御寒冷，又能起到滋补身体的作用。
2. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等营养成分。中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。对于肾虚精亏导致的须发早白、头晕眼花等有一定的改善作用。可以将黑芝麻炒熟后直接食用，也可磨成粉冲调饮用。
3. 核桃：核桃不仅味道鲜美，而且营养价值高。它含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。核桃具有补肾固精、润肠通便等作用，能够增强身体免疫力，改善肾虚精亏的状况。日常可作为零食适量食用。
4. 海参：海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。它富含多种氨基酸、矿物质和维生素，具有补肾益精、养血润燥等功效。对于肾虚精亏引起的性功能减退、遗精等症状有较好的调理作用。可以将海参烹饪成各种美食，如海参粥、海参汤等。
5. 山药：山药是药食同源的食物，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。对于肾虚精亏者，食用山药可起到一定的滋补作用。可以将山药煮食、炒食或制成山药糕等。
此外，还有一些药物也可辅助补肾补精，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等，但使用药物需遵医嘱。
男人出现肾虚精亏的情况，可以通过合理的饮食进行调理。羊肉、黑芝麻、核桃、海参、山药等食物都具有一定的补肾补精作用，在日常生活中可适当多食用。同时，若症状较为严重，可在医生的指导下使用相关药物进行治疗。保持健康的生活方式和饮食习惯，对改善肾虚精亏状况有重要意义。