香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜、樱桃等食物，有助于赶走忧郁情绪。
1. 香蕉：香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁情绪的产生。血清素能调节人的情绪，使人心情愉悦、放松。
2. 深海鱼：研究发现，住在海边的人比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们常吃深海鱼。深海鱼中的Omega - 3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，从而改善忧郁情绪。像鲑鱼、鲭鱼等都是常见的深海鱼。
3. 全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加。而全麦面包比一般的白面包含有更多的膳食纤维和营养成分。吃全麦面包能缓慢释放能量，维持血糖的稳定，进而影响大脑的血清素水平，使人感到平静和愉悦，减少焦虑和忧郁。
4. 菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪出现。菠菜是富含叶酸的食物之一，每100克菠菜的叶酸含量约为194微克。多吃菠菜能补充足够的叶酸，有助于维持大脑血清素的正常水平，预防和改善忧郁情绪。
5. 樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况，同时其对于缓解忧郁情绪也有一定帮助。
食物在一定程度上能够对情绪产生积极影响。香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜和樱桃等食物，分别从不同的营养成分和作用机制上，有助于调节大脑神经递质，增加血清素的分泌，从而帮助赶走忧郁情绪。在日常生活中，可以适当增加这些食物的摄入，以维持良好的情绪状态。但如果忧郁情绪较为严重，建议及时到精神心理科就诊。
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