快疯了的情绪调节可通过运动锻炼、放松训练、社交倾诉、转移注意力、合理用药等方式。运动锻炼能释放压力，放松训练可缓解身心紧张，社交倾诉能获得情感支持，转移注意力可避免过度沉浸负面情绪，合理用药能改善情绪状态。
1. 运动锻炼：适当的运动能促进身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，这些物质有助于改善情绪，使人产生愉悦感。比如跑步，在跑步过程中，身体会逐渐适应运动节奏，大脑的注意力也会从引发不良情绪的事情上转移开。还有瑜伽，它结合了身体的伸展、呼吸的调节和冥想，能帮助放松身心，减轻焦虑和压力。游泳也是不错的选择，在水中的浮力作用下，身体能得到充分的放松，同时运动也能增强体质。
2. 放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，通过慢慢地吸气和呼气，能调节呼吸频率，使身体和大脑得到放松。渐进性肌肉松弛法，先从脚部开始，逐渐紧绷和放松各个肌肉群，能让身体感受到紧张与放松的差异，从而更好地进入放松状态。冥想也是一种很好的放松训练方式，找一个安静的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，缓解精神紧张。
3. 社交倾诉：与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，能获得他们的理解、支持和建议。可以约朋友一起喝茶聊天，把内心的烦恼说出来，在交流过程中，可能会发现问题并没有那么严重。参加社交活动，扩大社交圈子，结识新朋友，也能让自己从不良情绪中走出来，感受到社交的乐趣。
4. 转移注意力：投入到自己喜欢的事情中，比如阅读一本有趣的书籍，能让自己沉浸在书中的世界，忘却现实中的烦恼。观看一部精彩的电影，跟随电影情节的发展，体验不同的情感。学习一门新的技能，如绘画、摄影等，不仅能转移注意力，还能提升自己的能力。
5. 合理用药：如果情绪问题较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。比如舍曲林，它能调节大脑中的血清素水平，改善抑郁、焦虑等情绪。氟西汀也是常用的抗抑郁药物，能缓解情绪低落、兴趣缺乏等症状。帕罗西汀可用于治疗各种类型的抑郁症、强迫症等，帮助稳定情绪。但用药必须遵医嘱。
调节快疯了的情绪需要综合运用多种方法。运动锻炼、放松训练、社交倾诉、转移注意力和合理用药都能在不同程度上缓解不良情绪。当情绪问题持续存在或严重影响生活时，应及时到正规医院的精神心理科就诊，寻求专业帮助。