要避免妇科炎症导致月经推迟，可从注意个人卫生、增强免疫力、及时治疗炎症、调整生活习惯、定期体检等方面着手。
1. 注意个人卫生：保持外阴清洁是预防妇科炎症的基础。每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性强的清洁剂。要选择宽松、透气的棉质内裤，勤换内裤，保持外阴干爽。在经期要更加注意卫生，勤换卫生巾，避免盆浴，防止细菌滋生引发炎症，进而影响月经周期。
2. 增强免疫力：良好的免疫力有助于抵御细菌和病毒的入侵，减少妇科炎症的发生。可通过均衡饮食来增强免疫力，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，要保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，也能提高身体的抵抗力。
3. 及时治疗炎症：一旦发现患有妇科炎症，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等，应及时就医治疗。治疗妇科炎症的药物有很多，常见的有甲硝唑、克霉唑、氟康唑等，但使用药物必须遵医嘱。积极治疗炎症，控制病情发展，可避免炎症影响内分泌系统，从而防止月经推迟。
4. 调整生活习惯：不良的生活习惯可能会加重妇科炎症，导致月经推迟。要避免长期熬夜、过度劳累，保持规律的作息时间。同时，要学会缓解压力，长期的精神紧张、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，进而影响月经。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式来缓解压力。
5. 定期体检：定期进行妇科检查是早期发现和治疗妇科炎症的重要手段。建议每年至少进行一次全面的妇科检查，包括妇科超声、白带常规等检查项目。通过定期体检，能够及时发现潜在的妇科问题，并采取相应的治疗措施，避免炎症加重导致月经推迟。
避免妇科炎症导致月经推迟需要从多个方面入手。注意个人卫生、增强免疫力、及时治疗炎症、调整生活习惯以及定期体检等措施，都有助于预防妇科炎症的发生和发展，维持正常的月经周期。如果出现月经推迟等异常情况，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。