物理降温退烧法有多种，常见且有效的有湿毛巾冷敷、温水擦浴、使用退热贴、冰袋降温、多喝水等。
1. 湿毛巾冷敷：将毛巾用凉水浸湿后拧干，敷于额头、手腕、小腿等部位，每隔5 - 10分钟更换一次。额头是大血管分布的部位，冷敷可降低头部温度，减轻不适。手腕和小腿处血管也较表浅，有助于散热。
2. 温水擦浴：准备32 - 34℃的温水，用毛巾浸湿后擦拭全身，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟、腘窝等大血管丰富的部位。水分蒸发时会带走身体的热量，从而达到降温的目的。擦拭过程中要注意保暖，避免着凉。
3. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶，通过凝胶内水分的汽化带走热量。将退热贴贴在额头、太阳穴等部位，能起到局部降温的作用，使用方便且效果较好。
4. 冰袋降温：可以将冰袋用毛巾包裹后，放置在额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。冰袋能快速降低局部温度，但要注意避免长时间直接接触皮肤，以免冻伤。如果没有冰袋，也可以用塑料袋装适量冰块代替。
5. 多喝水：发烧时身体水分流失较多，多喝水能补充水分，防止脱水。同时，多喝水还能促进尿液排出，带走体内的热量和毒素，有助于退烧。可以选择喝温开水、淡盐水或果汁等。
物理降温退烧法是一种安全、有效的退烧方式，适用于大多数发热情况。在使用这些方法时，要根据个人情况选择合适的方式，并且密切关注体温变化。如果体温持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
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