45岁月经停止可通过调整生活方式、补充营养、心理调节、药物治疗、中医调理等方法重启。
1. 调整生活方式：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，睡够7 - 8小时。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，每周运动3 - 5次，每次30分钟以上，有助于增强体质，调节内分泌，对恢复月经有帮助。
2. 补充营养：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为身体提供必要的营养支持。多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，例如苹果、橙子、菠菜等。同时，可适当增加含铁丰富的食物摄入，如动物肝脏、红枣等，预防缺铁性贫血。
3. 心理调节：长期精神紧张、焦虑、压力大等不良情绪可能影响内分泌，导致月经失调。可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅，以积极乐观的心态面对生活。
4. 药物治疗：可在医生指导下使用药物。如雌激素类药物戊酸雌二醇、结合雌激素等，能补充体内雌激素水平，促进子宫内膜生长；孕激素类药物黄体酮、地屈孕酮等，可调节月经周期。还可使用短效避孕药，如复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片等，对调整月经也有一定作用。但使用药物必须遵医嘱。
5. 中医调理：可通过针灸刺激穴位，调节身体气血运行和脏腑功能，常用穴位有关元、气海、三阴交等。也可服用中药调理，如乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等，需根据个人体质和具体症状辨证用药。
45岁月经停止可尝试上述多种方法重启，但由于个体差异，效果可能不同。若月经异常情况持续未改善，应及时到正规医院就诊，进行详细检查，明确病因后采取针对性治疗。
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