高压150低压100已超出正常血压范围，可通过调整饮食结构、增加蔬果摄入、选择优质蛋白、控制盐分摄取、补充钾镁元素等方式辅助降低血压。
1. 调整饮食结构：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，以谷类食物为主食，粗细搭配，保证碳水化合物占总能量的50% - 65%。这样的饮食结构有助于维持身体正常代谢，减轻血管负担。
2. 增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等。这些蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，其中的抗氧化物质有助于保护血管内皮细胞，减少自由基对血管的损伤。
3. 选择优质蛋白：适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，优质蛋白有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。
4. 控制盐分摄取：减少盐的摄入，每人每天食盐摄入量应不超过5克。高盐饮食会导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。同时，也要注意减少隐形盐的摄入，如酱油、咸菜、加工食品等。
5. 补充钾镁元素：钾元素可以促进钠的排出，有助于降低血压；镁元素对血管平滑肌有舒张作用，能改善血管弹性。含钾丰富的食物有土豆、香蕉、橙子等；含镁丰富的食物有绿叶蔬菜、坚果、全谷类等。
6. 食用富含不饱和脂肪酸的食物：如橄榄油、鱼油等。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生，对血压控制有益。
7. 避免饮酒和含糖饮料：酒精会刺激血管收缩，使血压升高；含糖饮料会导致血糖升高，进而影响血压。应尽量避免饮用这些饮品，多喝白开水。
在药物治疗方面，常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等，但具体用药需遵医嘱。
通过合理的饮食调整，如调整饮食结构、增加蔬果摄入、选择优质蛋白、控制盐分摄取、补充钾镁元素等，能够在一定程度上辅助降低血压。但饮食调整只是辅助手段，不能替代药物治疗。如果血压持续异常，应及时到正规医院心血管内科就诊，在医生的指导下进行规范治疗。