有精神病家族史可通过定期体检、保持健康生活方式、心理调节、避免不良环境刺激、合理用药等方式降低遗传风险。
1. 定期体检：定期进行全面的身体检查和精神心理评估是非常重要的。通过专业的检查，可以及时发现潜在的精神健康问题。例如，一些早期的精神症状可能并不明显，但通过专业的心理测试和医生的评估能够察觉。这样可以在问题出现的早期就采取干预措施，提高治疗效果。
2. 保持健康生活方式：规律的作息有助于维持身体的生物钟稳定，保证充足的睡眠，使大脑和身体得到充分的休息。合理的饮食也至关重要，应摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，避免过度摄入高糖、高脂肪、高盐的食物。适度的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，还能释放内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
3. 心理调节：学会应对生活中的压力和挫折，掌握有效的心理调节方法。可以通过参加社交活动，与亲朋好友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，获得情感上的支持。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，让自己在专注于爱好的过程中放松身心，缓解压力。当遇到难以解决的心理问题时，及时寻求心理咨询师的帮助。
4. 避免不良环境刺激：尽量减少生活中的不良刺激，如长期处于高压力的工作环境、嘈杂的居住环境等。同时，要避免接触可能导致精神问题的物质，如酒精、毒品等。营造一个和谐、稳定、积极向上的生活环境，有助于维持良好的精神状态。
5. 合理用药：如果家族中有精神疾病患者正在接受药物治疗，应了解相关药物的作用和注意事项。在医生的指导下，避免自行增减药量或停药。对于有潜在遗传风险的人群，在需要使用药物时，要告知医生家族病史，以便医生综合考虑选择合适的药物，避免药物对精神系统产生不良影响。
有精神病家族史并不意味着一定会遗传精神病，但采取上述措施可以在一定程度上降低遗传风险。定期体检能早发现问题，健康生活方式、心理调节和避免不良环境刺激有助于维持良好的精神状态，合理用药则保障了用药安全。通过这些方法的综合应用，可以更好地维护精神健康。