缓解下巴轮廓骨头疼可采取热敷、按摩、药物治疗、调整生活习惯、治疗原发疾病等方法。

1. 热敷：热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻下巴轮廓骨头的疼痛。可使用热毛巾或热水袋，温度以能耐受为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。

2. 按摩：轻柔地按摩下巴周围的肌肉，有助于放松肌肉，减轻疼痛。按摩时可从下巴底部开始，向上轻轻推按至耳垂下方，再从耳垂下方沿着下颌骨边缘向嘴角方向按摩，重复多次。按摩力度要适中，避免过度用力加重疼痛。

3. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可遵医嘱使用药物缓解。常用的药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热镇痛的作用，能有效减轻疼痛症状。

4. 调整生活习惯：避免过度咀嚼硬物，减少下巴的负担。同时，要注意保持正确的姿势，避免长时间低头或歪头，以免影响下巴的正常生理位置。此外，保证充足的睡眠，有助于身体恢复，缓解疼痛。

5. 治疗原发疾病：下巴轮廓骨头疼可能是由多种疾病引起的，如颞下颌关节紊乱综合征、牙周炎、颌骨骨髓炎等。因此，需要明确病因，针对原发疾病进行治疗。如果是颞下颌关节紊乱综合征，可通过物理治疗、咬合调整等方法进行治疗；如果是牙周炎，需要进行牙周治疗，如洗牙、刮治等；如果是颌骨骨髓炎，则需要使用抗生素进行抗感染治疗，必要时可能需要手术治疗。

下巴轮廓骨头疼会给生活带来不便，可通过热敷、按摩、药物治疗、调整生活习惯和治疗原发疾病等方法来缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的口腔科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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