远离苏打水危害可通过选择健康饮品、控制摄入频率、了解产品成分等策略，如选择白开水、茶类饮品、鲜榨果汁，减少饮用苏打水次数，仔细查看苏打水成分表等。
1. 选择健康饮品：白开水是最佳选择，能补充身体所需水分，促进新陈代谢，维持身体正常生理功能。茶类饮品如绿茶、红茶、乌龙茶等，含有丰富的抗氧化物质，具有提神醒脑、降低血脂等功效。鲜榨果汁富含维生素和矿物质，能为身体提供营养，但要注意避免添加过多糖分。
2. 控制摄入频率：制定合理的饮用计划，减少苏打水的饮用次数，例如每周饮用不超过1 - 2次。当有饮用苏打水的欲望时，可以通过转移注意力的方式来克服，如进行运动、阅读等活动。还可以逐渐降低对苏打水的依赖，从每天喝改为隔天喝，再慢慢减少饮用频率。
3. 了解产品成分：购买苏打水时，仔细查看成分表，关注其中的糖分、添加剂、咖啡因等含量。尽量选择低糖或无糖的苏打水产品，减少糖分摄入对健康的影响。避免选择含有过多人工添加剂和防腐剂的苏打水，选择成分相对简单、天然的产品。
4. 培养健康习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，减少对不健康饮品的渴望。合理安排饮食，保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类等富含营养的食物，增强身体免疫力。增加运动量，适当的运动可以促进血液循环，提高身体机能，也能帮助减少对苏打水的依赖。
5. 关注健康状况：定期进行体检，了解自己的身体指标，如血糖、血压、体重等。如果发现因饮用苏打水导致健康问题，如血糖升高、体重增加等，应及时调整饮品选择。根据自身健康状况，咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮品方案。
远离苏打水危害对于健康促进至关重要。通过选择健康饮品、控制摄入频率、了解产品成分等策略，并培养健康习惯、关注自身健康状况，能够有效减少苏打水对身体的不良影响，维持身体的健康状态。