同房后腰疼可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、及时就医等方式解决，这些方法能从不同角度缓解不适症状，促进身体恢复。
1.日常护理：同房后要保证充足休息，避免过度劳累和剧烈运动，让身体有足够时间恢复。同时，注意腰部保暖，根据天气增减衣物，防止腰部受寒，加重疼痛症状。
2.物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩也能起到类似作用，可请专业人员进行腰部按摩，或让伴侣帮助轻轻按摩，但要注意力度适中，避免用力过猛。此外，针灸也是中医常用的治疗手段，通过刺激特定穴位，调节身体气血运行，改善腰疼症状。
3.药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用，可在医生指导下服用，缓解腰部疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能放松腰部肌肉，减轻肌肉紧张引起的疼痛。此外，一些中成膏药如活血止痛膏、云南白药膏等，也可外用贴于腰部，起到活血化瘀、消肿止痛的效果。但无论使用哪种药物，都需遵医嘱。
4.康复锻炼：适当进行腰部康复锻炼，有助于增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，减少腰疼的发生。常见的锻炼方法有小飞燕、五点支撑法等。小飞燕是指俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，一起一落为一个动作。
5.及时就医：如果同房后腰疼症状持续不缓解或加重，可能是由一些疾病引起的，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损、盆腔炎等。此时应及时到正规医院的男科、妇科、骨科等相关科室就诊，进行详细检查，明确病因，并采取针对性的治疗措施。
同房后腰疼是一种常见的情况，可通过日常护理、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法进行缓解。若症状严重或持续不改善，应及时就医，以便明确病因并进行有效治疗。在处理过程中，要注意遵循医学原则，合理选择治疗方法。